Anatomie im Überblick
1 Anatomie 1.1 Muskelanatomie
Kapitel 1: Anatomie 1.2 MuskelanatomieDer Aufbau und die Arbeitsweise des Muskels sollte unsere Kernkompetenz. sein. Nur wenn wir diese Grundlagen ständig griffbereit haben, können wir auch für die unterschiedlichsten Trainingsziele kompetente Lösungen finden. Und...
Lehrbrief 13 – 2.1 Anatomie Hüftgelenk und Kniegelenk
Hier lernst Du die Anatomie und die Funktion sowie die Besonderheiten des Hüft- und Kniegelenks kennen
Lehrbrief 13 – 2.2 Muskeln der Hüfte und der Beine
Du lernst hier wichtige Muskeln der Beine kennen: M. iliopsoas, M. glutaeus maximus, M. quadrizeps, M. ischiocrurales und M. soleus.
Lehrbrief 13 – 2.3 Übungen Hüft- und Beinmuskeln
Hier findest Du viele wichtige Beinübungen, die das Hüft-, Knie und Sprunggelenk bewegen.
8 – 1.1 Ernährung Basics
Kapitel 8: Ernährung 1.1 VerdauungDer Erfolg des Trainngs liegt nicht nur in der Belastung und Erholung, sondern der Schlüssel zum Erfolg liegt zum Großteil in dem, was wir zu uns nehmen. Lerne in diesem Lehrbrief den Weg dessen, was wir essen, dahin, wo es gebraucht...
Lehrbrief 13 – 1.3 Muskeln Oberkörper und Arme
Lehrbrief 13 1.3 Muskeln des Oberkörpers und der ArmeDie großen Oberkörpermuskeln haben im Trainingsbereich immer eine große Bedeutung: daher solltest du sie natürlich gut kennen, um Rede und Antwort stehen zu können bei der großen Frage nach dem richtigen Training...
Lehrbrief 3 – 1.2 Sportverletzungen / Krankheitsbilder
Kapitel 3: Sportverletzungen 1.2 Ausgewählte VerletzungenHier findest Du ausgewählte Verletzungen und Überlastungen. Wir haben häufige Problemstellungen ausgesucht, anhand derer Du ganz konkret das Problem erkennst und Handlungsanleitungen für die Trainingssteuerung...
Lehrbrief 3 – 1.1 Sportverletzungen – Bewegungsrichtungen / Wundheilung
Verschaffe Dir ein Verständnis von Bewegungsrichtungen, erlerne die Bewegungsterminologie und verstehe die Wundheilungsphasen.
Lehrbrief 6 – 2.2 Ausdauermethoden und Anwendung / Testing
Die Kenntnis über Aufwärmen, die Methoden des Ausdauertrainings und das Abwärmen versetzen Dich in die Lage, ein qualifiziertes Ausdauertraining zu gestalten. Testings spezialisieren die Trainingssteuerung.
Lehrbrief 6 – 2.1 Grundlagen und Anpassungen Ausdauer
Welche Formen von Ausdauertraining gibt es und welche Anpassungen finden dabei im Körper statt?
Lehrbrief 6 – 1.4 Erkrankungen, Medikamente, Lebensstil
Kapitel 6: Herz-Kreislauf / Ausdauer 1.4 Erkrankungen - Medikamente - LebensstilHerz-Kreislauf-Erkrankungen sind allgegenwärtig, nicht nur eine Alterserscheinung und in den allermeisten Fällen gut zu verhindern oder zu verbessern. Medikamente und der Lebensstil sind...
Lehrbrief 6 – 1.3 Blut / Lunge und Atmung
Ein Textauszug macht Sinn, damit man keine Redundanzen hat
Lehrbrief 6 – 1.2 Das Gefäßsystem
Das Gefäßsystem stellt die Transportwege des Körpers dar.
Lehrbrief 5 – 1.2 Wirbelsäulenverletzungen und -erkrankungen
Einige häufig vorkommende Wirbelsäulenerkrankungen solltest Du kennen und Vorschläge für ein Trainingskonzept bereit haben.
Lehrbrief 6 – 1.1 Aufbau Herz
Einfach nur loslaufen, um die Ausdauer zu verbessern, kann jeder. Damit der Sportler aber effektiv sein Ziel erreicht, erwarten wir vom Trainer, dass er die Trainingsplanung genau und von den Voraussetzungen abhängig gestalten kann.
Lehrbrief 7 – 1.2 Altern / Herz-Kreislauf-System
Kapitel 7: Training mit älteren Menschen 1.2 Altern und das Herz-Kreislauf-SystemNeben den Problemen am Bewegungsapparat sind die Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems bei älteren Menschen ein riesiges Problem. Wir schauen auf einige der wichtigsten Probleme im...
2. Mustervorlagen text
Über den Einsatz von TextelementenWer eine Seite im Web gestaltet, sollte sich immer grundlegende Gedanken über die Darstellung der Inhalte machen. Mit dieser Aufgabe tun sich gerade die Einsteiger schwer. Typischerweise sagen sie: Mir sind die Inhalte wichtiger Ich...
1. Mustervorlagen Bilder
Die Gestaltung durch Bilder Die Gestaltung eines Beitrags oder einer Seite durch Bildmaterial ist unverzichtbar. Visuelle Elemente können schmücken, illustrieren, auflockern und erklären. Allerdings muss man dazu zunächst aussagefähiges Bildmaterial haben und es dann...
B-Lizenz nach Wochenenden
Der Fitness- und Gesundheitstrainer Die B-Lizenz Teil (X) (Begriff der Lerneinheit) Die Inhalte nach Wochenenden gegliedert: 1. Teil:Muskelanatomie;Allgemeine Anatomie: Knochen, Skelett, GelenkeUntere Extremitäten: Knie- u. Hüftanatomie und BeinmuskelnPraxis:...
Lehrbrief 5 – 1.1 Wirbelsäule – Aufbau und Funktion
Die Wirbelsäule ist
Lehrbrief 7 – 1.1 Altern / Bewegungsapparat
Altern beginnt viel früher, als wir denken. Um die Prozesse im Körper zu verstehen, lohnt sich ein Blick hinter die Kulissen. So begleitest Du Deine Sportler auch im höheren Alter.
lesson 2 / Brustmuskel
Bankdrücken ist nach wie vor die wichtigste Brustmuskelübung im Studio. Es gibt es in unterschiedlichen Variationen. Es ist eine mehrgelenkige Übung (Schulter- und Ellbogengelenk werden bewegt) und es wird recht viel Muskulatur beansprucht. Wird sie wirklich dem hohen...
Lehrbrief 13 – 1.5 Übungen Arme
Hier findest Du viele wichtige Übungen für die Arme, also den M. bizeps brachii und den M. trizeps brachii.
Lehrbrief 13 – 1.4 Übungen Brust- und Rückenmuskeln
Hier findest Du wichtige Übungen für Brust- und Rückenmuskulatur, bei denen das Schultergelenk eine Rolle spielen.
Lehrbrief 13 – 3.3 Übungen Bauch und Rücken
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