Die Fitnesstrainer B-Lizenz
(Fitness- und Gesundheitstrainer) Kurs April 2024
Die B-Lizenz nach Inhalten gegliedert
Die Inhalte der Fitnestrainer B-Lizenz (Fitness- und Gesundheitstrainer)
Die Lehrbriefe 1- 12 folgen den einzelnen Modulen (wie Ernährung und Herz-Kreislauf/Ausdauer) bzw. den Unterrichtstagen.
Die Lehrbriefe 13 bilden die große Gruppe der Gelenke, Muskeln und Übungen.
Die grau hinterlegten Felder umfassen die gesamten Inhalte des Lehrgangs, in den weiß hinterlegten Feldern findest Du die freigegebenen Seiten mit hinterlegtem Link.
Der Lehrgang zur B-Lizenz umfasst 12 Präsenztage mit insgesamt 96 Unterrichtseinheiten.
Lehrbriefe 1: Allgemeine Anatomie
1 – 1.1 Muskelanatomie und Energiebereitstellung
1 – 1.2 Allgemeine Anatomie
1 – 1.3 Das Skelett
Lehrbriefe 2: Krafttraining und Trainingslehre
2 – 1.1 Krafttraining und Trainingsmethoden
2 – 1.2 Trainingsprinzipien und Trainingsintensivierungen
Lehrbriefe 3. Sportverletzungen
3.1 Bewegungsrichtungen / Wundheilung
3.2 Sportverletzungen
Lehrbrief 4: Dehnen
4.1 Dehnen und Stretching
Lehrbriefe 5: Wirbelsäule
5 – 1.1 Wirbelsäule – Aufbau und Funktion
5 – 1.2 Wirbelsäulenverletzungen und Erkrankungen
Lehrbriefe 6. Herz-Kreislauf-System; Ausdauertraining (2 Tage)
Lehrbriefe 7: Ernährung (2 Tage)
7 – 1.1 Verdauung, Makronährstoffe, Energiebedarf
7 – 1.2 Vitamine, Mineralstoffe, Wasser und Getränke
7 – 1.3 DGE-Richtlinen, Ernährungsbedingte Erkrankungen, Diäten
7 – 2.1 Energiebdarf, Sporternährung, Makronährstoffe
7 – 2.2 Wasserhaushalt, Sportartspezifik, Supplemente
Lehrbriefe 8: Training mit älteren Menschen
8.1 Altern und Bewegungsapparat
8.2 Altern und Herz-Kreislauf-System
Lehrbriefe 9: Training mit Kindern
9.1 Entwicklung und sportliche Aspekte
Lehrbrief 10: Training mit Schwangeren
10.1 Stufen der Schwangerschaft und Sport
Lehrbriefe 11: Multitalent Trainer
11.1 Anamnese
11.2 Trainingspläne
11.3 Kurse
Lehrbrief 12: Saunakunde
12.1 Sauna
Lehrbriefe 13: Für die Praxis: Gelenke, Muskeln, Übungen
13 – 1.1 Schultergelenk, Rotatorenmanschette und
M. deltoideus
13 – 1.2 Übungen Schultergelenk
13 – 1.3 Muskeln Oberkörper und Arme
13 – 1.4 Übungen Brust- und Rückenmuskeln
13 – 1.5 Übungen Arme
13 – 2.1 Anatomie Hüft- und Kniegelenk
13 – 2.2 Muskeln der Hüfte und der Beine
13 – 2.3 Übungen Hüft- und Beinmuskeln
13 – 3.2 Muskeln Bauch und unterer Rücken
13 – 3.3 Übungen Bauch und unterer Rücken